السمنة عند الطفل خطر على صحته

السمنة عند الطفل خطر على صحته
**********************

في جميع أنحاء العالم يوجد واحد من كل 10 أطفال وزنه زائد من الطبيعي، أي ما يعادل 155 مليون طفل، من بينهم 3045 مليونا يصنفون بأنهم بدناء''. وتعد السمنة من المشاكل الصحية الرئيسية في الوقت الراهن، حيث يشير الخبراء إلى أن هنالك وباء للسمنة عالميا، وازداد عدد الأطفال الذين يعانون منها بمعدلات مزعجة
في البلدان النامية والمتقدمة على حد سواء. تُعرف السمنة بأنها زيادة في مجموع نسبة الدهون الكلية في الجسم مقارنة بالأنسجة الأخرى، مما يؤدي الى زيادة في وزن الجسم. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم، وهو طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم على أساس الطول والوزن، أكثر وسيلة محبذة لقياس زيادة الوزن والسمنة، ويحسب مؤشر كتلة الجسم للأطفال باستخدام ذات الأسلوب المتبع مع البالغين، أي الوزن بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر، بالإضافة إلى استعمال الرسوم البيانية الخاصة بالعمر ونوع الجنس.
انتشار السمنة
تعتبر منظمة الصحة العالمية أن الشخص ''زائد الوزن'' اذا كان مؤشر كتلة جسمه اكثر من 25 وسمين إذا كان المؤشر 30 فأكثر، في دراسة أجرتها وزارة الصحة البريطانية لقياس السمنة لدى الأطفال دون 11 عاما، وجدت أن 7, 27% من الأطفال يعدون زائدي الوزن، فى حين أن 3, 13% يعانون من السمنة، تعتبر الولايات المتحدة من أكثر الدول الشائعة بالسمنة وزيادة الوزن. فالإحصائيات تشير إلى أن 1, 17% من الأطفال والمراهقين بين عامين و19 عاما يعانون من الوزن الزائد.
كيف يزيد وزن الطفل؟
الوزن الزائد والسمنة هما نتيجة لاختلال التوازن بين كمية الأغذية المتناولة والنشاط البدني كما يوضح مركز مكافحة الأمراض الأمريكي، لكن الأطفال والمراهقين يختلفون عن الكبار بأنهم بحاجة إلى النمو، والنمو لا يمكن أن يتحقق إلا إذا كانت كمية الطاقة المتناولة (الطعام والشراب) تفوق الطاقة المستهلكة، يخزن الجسم تلك الطاقة الزائدة في أنسجه جديدة تتكون من الدهون، وتعمل هذه بمثابة طاقة احتياطية، يمكن إعادة استخدامها عند حاجة الجسم إليها.
وعندما يكون استهلاك الطاقة الاحتياطية قليلا، يبدأ جسم الطفل تدريجيا في مراكمة الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة حسب كمية الدهون المخزونة، وتنمو خلايا الدهن فقط في مرحلة الطفولة. أما بعد البلوغ لا يمكنها أن تنمو، ولكنها تتمدد أو تنكمش حسب استيعاب الدهون داخل أجسامنا. وعليه، فإن الطفل البدين على الأرجح أن يكون بدينا عند الكبر إذا لم يأخذ حذره.
ما هي العوامل المتعلقة بالسمنة؟
ترتبط السمنة وزيادة الوزن بعوامل كثيرة مثل العوامل الوراثية ومن المسببات الأخرى لها لدى الأطفال:
- محدودية النشاط البدني من خلال عدم ممارسة الرياضة، وقضاء ساعات طويلة في مشاهدة التلفزيون أو الكومبيوتر واستخدام السيارات أكثر من المشي.
- زيادة الكمية المتناولة من الأغذية.
- زيادة استهلاك السكر والمشروبات المحلاة بدلا عن الماء.
- كثرة الاعتماد على الوجبات السريعة أو الأطعمة الجاهزة، بدلا عن الوجبات التي تطهى في المنزل.
ماذا يمكن للأم أن تفعل؟
إذا كنت قلقة من زيادة وزن طفلك، تحدّثي إلى طبيب الأسرة حول هذا الموضوع حتى تتأكدي إذا كان وزن طفلك زائدا من الطبيعي، حاولي تجنّب الإفراط في اتباع نظام غذائي، فالأطفال يحتاجون تغذية كافية للنمو، ولكن اجعلي التغييرات على المدى الطويل للأسرة ككل بما فيها التأكد من تنوع الأكل للحصول على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بشكل يومي.
حاولي كذلك أن تجعلي أهدافك أكثر واقعية، اشركي طفلك عند التخطيط لإجراء تغييرات في أسلوب الحياة، وتذكري أن مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة، عند اتخاذ تلك الخطوة تبدأ رحلتك إلى حياة صحية أفضل.
10 اقتراحات لمساعدة طفلك للحصول والمحافظة على وزن صحي
1- شجعي طفلك على الأكل الصحي ووضع نظام غذائي متوازن.
2- حاولي أن تكوني قدوة حسنة بتحسين عادات أكلك.
3- تأكدي من تحضير الوجبات الغذائية في أوقات منتظمة لتجنب طفلك ''القزقزة'' طوال اليوم.
4- اجعلي وقت تناول الوجبات مناسبة تجمع الأسرة قدر الإمكان.
5- شجّعي طفلك على الأكل عندما يكون جائعا وليس الأكل من أجل الأكل أو عند الشعور بالملل، ولا تجعلي تقديم الأكل حافزا له.
6- تجنبي تخزين المأكولات التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر، مثل المقرمشات والبطاطا المقلية والحلويات.
7- شجعي طفلك على شرب الماء أكثر من المشروبات الحلوة.
8- شجعي طفلك على المشي أكثر من استعمال السيارة إن أمكن.
9- يوصي الأطباء بتخصيص وقت في اليوم ليمارس طفلك بعض الانشطة الرياضية لا يقل عن 30 دقيقة إلى ساعة.
10- قللي مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك فى مشاهدة التلفزيون أو ألعاب الكمبيوتر، ويوصي الخبراء ألا يتجاوز هذا الزمن أكثر من 14 ساعة في الأسبوع.